生气后如何尽快平静？

　　1.回避:立即离开生气的场景和让你生气的人，找一个安静的地方读书、打牌、和别人聊天或做其他事情。2.吸烟:如果你是一个吸烟者，你可以在生气的时候迅速点燃一支烟，并尽快戒掉。3.倾诉或哭泣:如果你感到非常悲伤，你可以流泪或哭泣。你也可以找到亲密的朋友和懒惰的人来诉说你内心的不满、悲伤或痛苦，并从中获得安慰。4.娱乐:听音乐、唱歌、玩游戏和下棋。

　　第二，运动消除愤怒:

　　生气后，你可以加强锻炼来消除愤怒。比如打篮球、跑步和参加繁重的体力劳动。你也可以大喊大叫，捶胸顿足，捶枕头，捶沙发，等等。发泄你的愤怒。

　　三、偏方或消食:

　　1.白萝卜:生吃萝卜干渴汤或水煮萝卜。白萝卜具有理气健胃、清热化痰、降血脂的功效。白萝卜籽也可以水煎内服，对气滞内热有较好的疗效。2.陈皮:浸泡在水中饮用。陈皮具有理气化痰的功效。浸泡在水中的愤怒的衣服有消除气和平滑气的作用。3.金橘:可食用的金橘，甚至皮肤。金橘具有理气解郁、祛痰解酒的作用，可用于治疗胸闷、气滞、厌食、醉酒等。4.襄垣:襄垣是水煎的。祥源具有理气止痛的功效。5、山楂:将山楂橘皮或山楂莱菔子加水煎煮。山楂理气止痛，融食消积，降血脂，疏通气血。对气滞血瘀所致胸腹胀痛、气滞心律失常、心绞痛等有一定疗效。6.莲藕:水煮或冷拌，具有通气、健脾和胃、养心安神的功效。7.瓜蒌:瓜蒌用水煎煮服用。瓜蒌理气、解郁、开胸、化痰。治疗因愤怒引起的胸闷和胸痛。

　　愤怒有多严重?

　　一.肝损伤

　　研究发现，愤怒会导致慢性丙型肝炎患者病情恶化。愤怒、敌对和轻度至中度抑郁的人的碳反应蛋白水平较高。一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。

　　二.心脏损伤

　　一项20年的随访研究发现，愤怒会导致心肌梗死或急性冠状动脉综合征的风险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，容易发脾气的健康人死于心脏病的可能性高出19%，而容易患心脏病的人的死亡率高出24%。

　　第三.肺损伤

　　年龄越大，越容易生气，肺功能越差。生气时，情绪过于激动，呼吸急促，甚至换气过度。结果，肺泡继续膨胀，没有正常的放松和休息，导致肺功能障碍。专家说，适当的深呼吸可以放松肺泡，有益于肺部健康。

　　四.胃肠损伤

　　一些医学专家通过调查发现，当我们生气时，我们会引起交感神经兴奋，这将导致胃肠血流量减少，蠕动缓慢，食欲不振，甚至严重情况下胃溃疡。