如何有效改善健康状况

　　闭上你的嘴，轻叩你的牙齿几次。它可以扩张牙周膜中的血管，改善局部血液循环，固定牙龈，减少牙齿疾病的可能性。同时，敲击牙齿会增加口腔中的唾液分泌，这有助于消化。

　　2、醒来后，躺在床上做几分钟运动:

　　用手指梳一分钟头发:用手和手指从头到尾梳一遍。它能慢慢唤醒脑细胞，增强大脑血流量，促进头部血液循环，有利于预防心脑血管疾病，还能保持头发。轻轻地揉耳廓一分钟:手指沿着左右耳廓从前到后揉30次，从后到前揉30次，上下揉30次，最后用手轻拍左右耳朵10次。耳朵上遍布穴位，可以疏通经络，尤其是耳鸣、头晕、健忘等疾病。

　　转动眼睛一分钟:睁开眼睛，顺时针转动30次，逆时针转动30次，上下转动30次，左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其是锻炼眼肌，提神醒脑引人注目。

　　3、化妆、踏脚按摩器按摩足部:

　　上妆时，双脚放在足部按摩器上，在上妆时双脚被按摩。人体的五脏六腑、筋骨、四肢和骨骼都在足部有相应的反射区，足部有大量的神经末梢。更多的足部按摩可以改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅可以消除疲劳，提高身体免疫力，还可以起到延缓衰老和防治疾病的作用。

　　4、刷牙，站起来做肛门提升运动:

　　吸气时抬起肛门，收腹，呼气时慢慢放松肛门，连续做20 -30次。提肛运动能促进中气，增强脏腑，调节气血阴阳。反复收缩可增强肛门括约肌功能，加速静脉回流，改善肛门血液循环，同时促进肠蠕动，预防痔疮和便秘，对改善内脏脱垂和胃肠功能障碍有治疗作用。

　　5、办公时，及时进行现场拍操:

　　当长时间坐在办公室里时，不要忘记起身拍拍你的身体和手掌。跳动是一种很好的自我按摩，可以震动体内经络和器官，放松和避免因四肢僵硬和麻木引起的颈椎和腰椎疾病。拍打手掌是因为手掌和手背覆盖着身体的相关穴位，刺激穴位，疏通经络，消除抑郁和焦虑，增加大脑和心脏的血液供应，增强大脑和智力，预防动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

　　6、出门时，蹲下，屈膝穿鞋更好:

　　许多人习惯了换鞋时坐在凳子上或者站着穿鞋。事实上，最好蹲下，弯曲膝盖，穿鞋子。能移动腰椎骨，刺激小腿和脚踝运动，会感觉腿部肌肉在用力。有意识地做更多的弯曲，弯曲膝盖和下蹲也能增强心脏，改善身体姿势变化引起的头晕。