洗澡可以去除汗渍、污垢和油渍

　　食欲不振、食欲不振的人可以在饭前30分钟自觉洗澡，用热水刺激胃，身体温暖后用温水喷在胸部周围，每5秒休息1分钟，重复5次;如果你有浴缸，你可以在热水中浸泡一段时间，同时以腹式呼吸。用鼻子吸气，使腹部隆起，然后用嘴呼气，然后用稍暖的水冲洗腹部。这种交替刺激可以促进胃液分泌，增加食欲。对于胃酸过多和胃溃疡，热水浸泡3-4分钟可以控制胃酸分泌。

　　2.冲洗关键部位以减轻身体疼痛

　　对于风寒血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬和疼痛，洗澡时可以多加一些动作。洗澡时，将40度的热水喷在疼痛部位约10分钟，特别是容易疼痛的部位，如头、肩、腰等。你可以一边冲一边做伸展运动，来回、左右旋转，逐渐疏通淤血，促进血液循环。因举重或撞击而从腰部滑落的人受伤后不应立即洗澡，否则疼痛会加剧。止痛后，在40度热水中浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。肾气不足引起的其他原因引起的下腰痛也可以通过在腰部热水中来回洗澡并进行适当的腰部屈伸锻炼来缓解。

　　3.洗澡时深呼吸缓解便秘

　　当季节变化和工作疲劳时，许多人容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理，洗澡时你还可以用手掌顺时针按摩腹部。同时，你的腹部会用一个鼓和一次恢复深呼吸，你会专注于淋浴腹部，这可以改善气血流动，加强血液循环，缓解便秘和预防痔疮。对于神经源性便秘患者，可先用40度热水冲洗肠道约3分钟，然后用25度温水冲洗10秒钟，重复约5次，可增强大肠蠕动。

　　4.在热水中加入生姜以散寒

　　许多身体寒冷的女人和人经常全身发冷，他们的手和脚很容易寒冷和麻木，即使是在夏天。从中医的角度来看，这主要是由于气虚、血虚引起的血液循环不畅、供血不足。这类人可以在空闲时间洗更多的泡泡澡，并在热水中加入生姜，这可以促进血液循环，使身体暖和起来。洗澡时，你可以先用40度的热水洗肩膀和膝盖以下，洗的时候做肩膀上下运动和脚踩运动。完全加热后背后，你可以用冷水洗10秒钟。反复5次，冷水和热水交替冲刷湿透，血管冷热一遇，就不断扩张收缩，达到疏通血液的目的。然而，体质较弱的老人和儿童应尽力避免冷热交替。

　　5、搓洗脸疲劳

由于脸部有许多面部肌肉和敏感神经，偶尔摩擦一下脸，你会立即感到精神焕发。辛苦工作了一天后，洗