洗澡可以去除汗渍、污垢和油渍

澡时擦一下脸。热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热膨胀增厚，血液循环加快，面部肌肉伸展，新陈代谢得到促进，面部紧实度和方向感得以保持，面部神经炎和视力丧失可通过长期坚持预防。

　　按摩时，两只手在脸上上下摩擦，直到脸变热。强度可以稍重一点，每秒一次，摩擦3-5次，每次不少于3分钟。对于干性皮肤，操作不要太重，速度也不要太快，以免擦伤皮肤。然而，应该注意的是，40度的水温是消除疲劳的最佳温度。如果水温太高，消耗太多热量，它不会消除疲劳，但会感到不舒服。然而，如果水温过低，血管会收缩，疲劳也不会轻易消除。

　　6.按摩足部以缓解疲劳和水肿

　　中医说“一切疾病始于气”。沉重的脚步声和浮肿主要是由人体内“气”不足造成的血液循环障碍引起的。但是，脚上的神经比较密集，各部分的反射区主要在洗澡时受到刺激，可以促进新陈代谢的正常运行。你可以用40度的热水从脚趾到脚背来回冲洗，然后在你分别击打脚踝和脚底3分钟后，你可以用低温冷水在同一个地方冲洗大约10秒钟。同时，你的脚可以一边洗一边动，重复几次以刺激穴位，疏通气血。

　　一天疲劳后洗个热水澡不仅能及时消除疲劳，还能让你全身精神焕发。热水浴的水温不应太高。一般来说，35 ~ 40℃的温水比较合适，洗澡时间不宜过长。最好在30分钟内控制住它。