拥有一个好的身体不一定需要去健身房

助人们解决消化和吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

　　常识:菠萝应该浸泡在盐水中。

　　菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，能刺激皮肤和口腔粘膜。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。因此，当我们吃新鲜菠萝时，最好将其浸泡在盐水中一段时间，这样可以抑制菠萝蛋白酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时也觉得菠萝更甜。

　　5.香蕉

　　热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)

　　每餐用香蕉代替一碗米饭可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天吸收800到1200千焦的热量。此外，香蕉让人觉得肚子饱，含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿。

　　常识:没有冷藏的香蕉

　　香蕉最好保存在1025℃。但是，如果温度过低，很容易发生冻伤。请记住不要把它们放在冰箱里!

　　6.猕猴桃

　　热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)

　　猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，是减肥和营养平衡的最佳选择。对于夜猫来说，这是平衡营养和保持体力的好方法。

　　常识:有些人不应该吃猕猴桃。

　　猕猴桃是一种冷水果，容易引起腹泻。因此，胃肠虚寒、四肢冰冷、严重贫血和经常腹泻的人不宜食用。猕猴桃含有很高的钾，所以肾功能衰竭、尿毒性或洗肾都不适合食用。